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13 gute Argumente für Nordic Walking
erhöht meine Ausdauerleistungsfähigkeit
Ausdauer ist das Vermögen Sport über längere Zeit auszuüben ohne wesentlich zu ermüden. Diese Definition beschreibt das Wesen von Ausdauersportarten zu denen Nordic Walking 100%ig gehört. Durch ein gezieltes Training kann die individuelle Leistungsfähigkeit sehr leicht gesteigert werden.
kräftigt meine Muskulatur
Nahezu alle unserer mehr als 600 Muskeln werden beim Nordic Walking beansprucht. Der Armstrecker (M. triceps brachii) ist der Nordic Walking Muskel, da er am meisten eingesetzt wird. Bei richtiger Technikausführung kommt aber ebenfalls die Rückenmuskulatur (Kapuzenmuskel, breiter Rückenmuskel, etc.) stark zum Einsatz was prophylaktisch oder rehabilitativ gegen Rückenschmerzen hilft. Diese Beanspruchung der Muskulatur im oberen Körperbereich ist der große Unterschied zu Sportarten wie z.B. dem Laufen
entlastet die Gelenke in den unteren Extremitäten
Mehrere Studien an verschiedenen Instituten kommen alle zu dem gleichen Ergebnis, nämlich, dass Nordic Walking zu einer Gelenksentlastung im Knie- und Hüftgelenk führt. Diese Entlastung tritt vorwiegend in der Abdruckphase des Fußes in Verbindung mit dem aktiven Stockeinsatz ein und bewegt sich im zweistelligen Prozentbereich. Wenn ein Sportler einen Kilometer mit Stöcken geht, verringert sich die Belastung zwischen Oberschenkelknochen und Kniescheibe um ca. 14 Tonnen im Vergleich zum Gehen ohne Stöcke
führt zu einem erhöhten Kalorienverbrauch
Unser Kalorienverbrauch steigt um durchschnittliche 20% im Vergleich zum Walken ohne Stöcke. Bei einer Stunde im mäßigen Tempo verbraucht unser Körper ca. 400kcal. Dadurch erhöht sich unser gesamter Energieumsatz, was bei gleichbleibender Nahrungszufuhr zu einer Gewichtsreduktion führt
steigert die Sauerstoffaufnahme
Durch unsere Lunge wird der lebensnotwendige Sauerstoff in unser Blut und folgend zur Muskulatur gebracht. Nordic Walking hebt die Sauerstoffaufnahme um bis zu 25%.
verringert Muskelverspannungen der Schulter- und Nackenmuskulatur
Viele die Büroarbeiten ausüben werden von Schmerzen und Verspannungen im Nacken- oder Schulterbereich geplagt. Durchgeführte Untersuchungen zu dieser Problematik zeigten eine signifikante Abnahme der Beschwerden bei regelmäßigem Nordic Walking
ist ein sehr sozialer Sport in der Gruppe
Neben der physischen ist die psychische Gesundheit ein wichtiger Bestandteil unseres Wohlbefindens. Sport in der Gruppe ist eine Möglichkeit sich auszutauschen und gemeinsam etwas zu erleben. Nordic Walking ist ein gemäßigter Ausdauersport, bei dem meist noch genügend Luft zum Reden überbleibt. Die Partnerübungen sind ebenfalls u.a. eine soziale Interaktion.
bringt meine Hormone auf Trapp
Das Wachstumshormon Somatotropin ist wichtig für die Fettverbrennung. Die Schilddrüsenhormone fördern die Sauerstoffaufnahme im Gewebe. Adrenalin steigert die Herzfrequenz, Noradrenalin wiederum senkt diese. Nordic Walking reguliert die Ausschüttung der verschiedenen Hormone und führt damit zu einer verbesserten Stressresistenz und einem allgemein besseren Wohlbefinden
verbrennt vorwiegend meine Fettreserven
Übergewicht ist eines der brennensten Themen unserer Gegenwart. Durch die Belastung im Bereich von 50 – 70% der maximalen Leistungsfähigkeit werden vorwiegend unsere Fettdepots zur Energiebereitstellung herangezogen und führen damit bei regelmäßiger Ausübung zu einer Körperfettabnahme.
bringt mich in die Natur
Das Naturerleben in Verbindung mit Nordic Walking ist einer der Erfolgsgeheimnisse dieser Sportart. Bewegung in und mit der Natur als Ausgleich zu der Arbeit im Büro
verbessert die Koordination
Durch die Diagonalbewegung beim Nordic Walking wird unser Hirn und damit die koordinativen Fähigkeiten trainiert. Das Gleichgewicht als Teil der koordinativen Fähigkeiten wird durch die Stöcke unterstützt
beschleunigt den Blutkreislauf
Bei richtiger Technikdurchführung schließt und öffnet sich die Hand bei jedem Stockeinsatz. Die Aktivierung der Muskulatur verbessert den venösen Rückfluss unseres Blutes. Diese Reaktion wird als Muskelpumpeffekt bezeichnet
führt zu einer erhöhten Flexibilität meiner Gelenke
Regelmäßiges Dehnen sollte ein fixer Bestandteil einer Nordic Walking Einheit sein. Damit wird die Beweglichkeit unserer Gelenke verbessert
Kurse laut Terminliste oder über Anfrage (office@nordicfitness.at)
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